Pole dance to aktywność fizyczna, dzięki której dbamy o zdrowie, kondycję fizyczną i samopoczucie. Jest to jeden z rodzajów tańca na rurze, obok m.in. pole sport, pole fitness i exotic pole dance. Ćwiczenia na rurze pomagają spalić kalorie, zmniejszyć poziom stresu i mają korzystny wpływ na stawy i mięśnie.
Zalety pole dance:
Ćwiczenia na rurze angażują mięśnie całego ciała. Są one w ruchu przez cały czas treningu, co umożliwia szybkie spalenie kalorii i zlikwidowanie tkanki tłuszczowej. Rezultatem tańca na rurze będzie zmniejszenie wagi ciała w krótkim czasie (w ciągu kilku miesięcy). Mięśnie zostaną wyrzeźbione i wzmocnione.
Przedział wiekowy 18 +
Joga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, pochodzący z Indii. Joga ma wiele odmian, ale dziś najczęściej praktykuje się hatha-jogę, która skupia się na asanach, pranajamie i medytacji. Joga uznawana jest nie tylko za system ćwiczeń, ale także filozofię życiową. Sprawdź, czym jest joga, dowiedz się więcej o jej filozofii i praktyce oraz poznaj najpopularniejsze asany i metody jogi.
Zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Nauka podstawowych kroków oraz żywiołowych układów choreograficznych tańców latynoamerykańskich: salsy, rumby, cha-chy, samby, passo doble i jiva. Ladies latino to nie tylko świetna zabawa, ale i okazja do poznania własnego ciała, szkoła gracji i wdzięku.
High Heels, czyli dosłownie „wysokie obcasy” to nowoczesny styl tańca czerpiący z różnych technik, dla których wspólnym mianownikiem jest wykorzystanie szpilek. Na zajęciach można wyćwiczyć płynne i zmysłowe poruszanie się w butach na wysokim obcasie, nauczyć się pełnych kobiecości i choreografii.
Zumba to popularny program fitness, który łączy elementy tańca i aerobiku. Powstała w latach 90. w Kolumbii, a jej twórcą jest Beto Pérez, instruktor fitness. Zumba opiera się głównie na rytmach latynoamerykańskich, takich jak salsa, merengue, cumbia czy reggaeton, ale może również zawierać elementy innych stylów muzycznych i tanecznych.
Trening Zumba to dynamiczna i energiczna forma ćwiczeń, która ma na celu poprawę kondycji, spalanie kalorii oraz zwiększenie siły i wytrzymałości. Zumba jest dostępna dla osób na różnych poziomach zaawansowania, a jej popularność wynika z połączenia skuteczności treningu z przyjemnością tańca. Dzięki temu wiele osób traktuje Zumbę nie tylko jako ćwiczenie, ale także jako zabawę i sposób na odstresowanie.
Fit Dance
Fit Dance to połączenie tańca i fitnessu, które daje mnóstwo energii, spalanie kalorii i przede wszystkim – czystą radość z ruchu! To zajęcia, które łączą elementy różnych stylów tanecznych (m.in. latino, pop, hip-hop, dancehall) z prostymi układami treningowymi.
Nie potrzebujesz doświadczenia tanecznego – liczy się dobra zabawa, rytm i ruch!
Na zajęciach:
✅ uczysz się prostych i efektownych choreografii do znanych hitów,
✅ wzmacniasz całe ciało, poprawiasz kondycję i koordynację,
✅ rozładowujesz stres i ładujesz się pozytywną energią,
✅ spalasz kalorie... nawet o tym nie myśląc!
Fit Dance to trening cardio w rytmie muzyki – bez nudy, bez presji, w przyjaznej atmosferze. Idealny dla tych, którzy chcą tańczyć, poruszać się i poczuć się dobrze w swoim ciele.
Dla młodzieży i dorosłych – niezależnie od poziomu zaawansowania!
Twerk
Twerk to taneczny styl wywodzący się z kultury afro i hip-hop, który skupia się głównie na pracy bioder i pośladków. Choć wygląda na zabawny i lekki – to w rzeczywistości intensywny trening dla dolnych partii ciała, poprawiający siłę, koordynację i kontrolę nad ruchem.
Na zajęciach:
✅ uczysz się izolacji i kontroli ciała,
✅ wzmacniasz pośladki, uda i brzuch,
✅ przełamujesz barierę wstydu, uczysz się pewności siebie,
✅ bawisz się ruchem w kobiecym, ekspresyjnym stylu.
Twerk to styl, który dodaje odwagi i wyzwala pozytywną energię – świetny zarówno jako forma wyrażania siebie, jak i aktywności fizycznej.
Dancehall - rytm prosto z Jamajki
Dancehall to żywiołowy i bardzo ekspresyjny taniec pochodzący z Jamajki, łączący w sobie ruchy inspirowane kulturą afro-karibską, street dance’em i reggae. Tańczony solo, często z dużą dawką emocji i charakteru.
Na zajęciach:
✅ uczysz się pracy bioder, klatki piersiowej i całego ciała,
✅ rozwijasz poczucie rytmu i swobodę ruchu,
✅ poznajesz oryginalne kroki i ich znaczenie kulturowe,
✅ tańczysz w stylu mocnym, dynamicznym i pewnym siebie.
Dancehall to styl, który łączy taniec, siłę i osobowość. Buduje nie tylko ciało, ale i charakter – to świetny wybór dla tych, którzy chcą poczuć rytm, wolność i energię sceny jamajskiej.
Hip-Hop 25+
Taniec miejski dla dorosłych z pasją i luzem!
Hip-hop 25+ to zajęcia stworzone z myślą o osobach dorosłych, które chcą spróbować czegoś nowego, powrócić do tańca albo po prostu… świetnie się bawić przy dobrej muzyce.
Ten styl to coś więcej niż tylko kroki – to kultura, energia i sposób wyrażania siebie. Nie musisz mieć doświadczenia – zaczynamy od podstaw, w przyjaznej i wspierającej atmosferze.
Na zajęciach:
✅ uczysz się rytmicznych choreografii inspirowanych kulturą uliczną,
✅ rozwijasz koordynację, pewność siebie i pamięć ruchową,
✅ tańczysz do muzyki, którą znasz i lubisz,
✅ spędzasz aktywnie czas w grupie pozytywnych, dorosłych ludzi.
Nie liczy się wiek, liczy się energia i chęć ruszenia się z miejsca!
Hip-hop 25+ to przestrzeń bez ocen, bez presji – tylko Ty, muzyka i ruch.